멀티포텐셜라이저

잊지 말자 식단일기, 인스타 업로드!까먹지않고 7일을 모두 식단일기를 기록!인스타에도 건강식 먹을때마다 업로드했다!건강식 먹는 횟수가 늘었다.약 1주만에 이상한 간식(과자, 아이스크림 등)을 퍼먹거나, 아주 자극적인 음식을 땡겨서 먹는 일은 거의 없었다.(이정도면 없는거다...)몸무게는 1주일째 유지중이다^^무엇보다 식단일기와 인스타를 꾸준히 기록했다는 것이, 까먹지 않고 재미있게 기록했다는 것이!!뿌듯하고 보람차다.사실 이거면 된다 얼마나 빠졌냐 아니냐는 절대 중요하지 않았다 (경험상)빠지는 건 알아서 빠질 때 되면 빠지더라.

3월부터 우울증을 회복하기 시작했다 성경을 매일 읽고, 감사한 점, 기도할 점, 느낀 점을 기록했었기 때문에 일종의 명상효과, 그리고 자기성찰효과, 그리고 고민될때마다 화날때마다 기도하면서 답을 찾고 풀어나갔기에 내 스스로 문제점도 발견하고 남탓은 하지 않고 상황을 객관적으로 보며 감정을 가라앉히는데에도 아주 많이 도움이 되었던 것 같다. 역시 음식먹는 패턴은 심리 패턴과 아주아주 밀접한 관련이 있음이 틀림없다 3월 2일부터 식단 일기를 습관들이는 '적응' 시기를 보냈다 매일 적는다는 것 자체를 습관들여야 하는데 매일 까먹기 일쑤였다. 음식을 건강하게? 아니 해먹는 것 조차 귀찮고 힘들었다. 이미 자극적인 음식에 많이 길들여져 있기도 해서 식단은 자주 흔들렸다. 흔들린 식사를 하고 난 뒤면 당연히 식단일..

인생에서 가장 큰 걸림돌? 가장 큰 도전 중 하나이다. 살은 내 자신감을 빼았는다. 건강도 빼았는다. 자신감이 넘치고 싶다. 자존감이 올라가고 싶다. 그동안 겪지 못한 인생의 황금기를 겪고싶다. 옷을 고르고 입는데 그 어떤 제약도 받고 싶지 않다. 바지가 아주 편하게 자주 매일 입고 싶다. 운동화나 신발을 신어도 잘 어울리고 싶다. 흰티에 청바지만 입어도 편하고 싶다. 체지방이 너무 높다. 체지방률은 이미 약 40%에 육박한다. 현재 매 달 인바디를 재고 있는데 약 1% 안되게 감량하고 있다. 이미 내장지방이 너무 많다(나이살, 과식) 기초대사를 늘리고 싶다. 건강한 음식 습관을 갖고 싶다. # 9 월 목표 체지방량 23.4 에서 22.4 정도로! 체지뱡률 1% 줄이는 것으로! 적게 먹고 많이 움직이는 ..